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FORTALEZCAMOS NUESTRAS DEFENSAS NATURALES

ESTAMOS DE VUELTA

Después de unos problemitas técnicos, por fin podemos presentar un nuevo videoblog.

 

¿CÓMO PODEMOS FORTALECER NUESTRAS DEFENSAS NATURALES?

Ya llega el frío y con él  llegan los cambios de temperatura que tanto afectan a nuestro cuerpo. En este videoblog queremos ayudarte con unos consejos para que tus defensas naturales estén lo más fuertes posible, y así este año puedas prevenir esos resfriados e infecciones tan molestos. ¡No dudes, dale al Play y aumenta tus defensas!

 

Esperamos que estos pequeños consejos os ayuden a prepararos para afrontar de la mejor manera posible el frío y prevenir las infecciones que suelen acompañarlo. De una manera muy sencilla podemos ayudar a nuestro cuerpo a estar más preparado y en buen funcionamiento para hacer frente a cualquier infección.

Debido a la Covid este año tenemos que extremar nuestro cuidado. No olvidar la higiene, usar las mascarillas de una forma responsable y protegiéndonos y fortaleciéndonos lo mejor que podamos. Y  ya sabéis que cualquier duda que tengáis estaremos más que dispuestos a resolverla.

Y como ya decimos en el videoblog;“Vacúnate de la gripe” este año más que nunca. Os dejo el enlace del Spot de la campaña de vacunación de la Plataforma del Paciente, no lo dudes, protégete a ti y todos. #YoMeVacuno

 

 

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MEJORA LA VUELTA AL COLE

¡EMPEZAMOS VIDEOBLOG!


Con el comienzo del curso escolar hemos aprovechado para actualizar nuestro blog convirtiendolo en videoblog y entrar en esta era de la comunicación que nos permite informarnos de una manera más rápida y concisa.

Iremos colgando videos con todas las novedades en el sector del medicamento y también noticias de salud que pueden interesarnos.

“TIPS” PARA MEJORAR LA VUELTA AL COLE

Este primer videoblog esta destinado a un tema de actualidad sanitaria como es la covid y os queremos ofrecer unos “tips” o recomendaciones para mejorar esta vuelta al cole tan atípica. Asi que no lo dudes y ¡dale al play!

 

 

Espero que os haya sido de ayuda y recuerda que es importante que las mascarillas y los geles hidroalcóholicos cumplan las normativas vigentes para los mismos.

Las mascarillas quirúrgicas deben desecharse después de su uso, hazlo en el contenedor habitual, ahora denominado “resto”. En el caso de las mascarillas higiénicas reutilizables ten en cuenta el número de veces que puedes lavarlas sin que su eficacia se vea comprometida.

En el supuesto que alguno de los alumnos de la clase a la que asiste vuestro hijo/a de positivo consultar el protocolo a seguir en ese momento, ya que normalmente se hacen actulizaciones de los mismos y puede variar la forma en la que hay que proceder.

 

¡MUCHO ANIMO A TODOS EN ESTA SITUACIÓN TAN ESPECIAL QUE ESTAMOS VIVIENDO!

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ALGO NUEVO EN FOTOPROTECCIÓN

Después de todo estos meses de confinamiento, volvemos a salir de nuestras casas para disfrutar de un verano, quizás algo diferente, pero sin duda soleado. Por ello no hay que olvidar aplicarse protección solar. Para ello, para afrontar este verano de la mejor manera posible, voy a hablar de una de las novedades en fotoprotección, que puede ser de nuestra elección en esta nueva normalidad.

 

RADIACIÓN SOLAR

En un post anterior, ¿Ya sale el sol?, ya hable sobre la radiación solar. Recordemos que la radiación solar está compuesta por varias radiaciones, como son la radiación UVA que es la que nos ayuda a broncearnos pero que puede causar daños a largo plazo como es la hiperpigmentación y el fotoenvejecimiento. La radiación UVB que es la que penetra más profundamente en nuestra piel y produce daños a corto plazo como son las quemaduras pero que pueden desencadenar en cáncer de piel.

Pero debemos recordar que también existe la luz visible o luz azul, que es conocida por las siglas HEVL. La luz visible aumenta la pigmentación y la mantiene durante más tiempo, por lo que se puede decir que el daño producido se mantiene por más tiempo y como consecuencia se produce un envejecimiento prematuro de la piel.

 

NOVEDAD EN FOTOPROTECCIÓN

tianjin-2185510_640Este año, debido a esta nueva normalidad, muchos de nosotros disfrutaremos de un verano diferente, en grandes ciudades o en núcleos urbanos, lo que no quiere decir que no debamos protegernos del sol aunque no estemos tan expuestos.

Si es este tu caso, tu protector solar de elección puede ser ISDIN FUSION WATER URBAN.

Ya conocíamos la gama FUSION WATER de ISDIN que son fotoprotectores solares faciales de alto factor de protección, SPF 50+, con una textura ligera, de rápida absorción, de hidratación intensa, con la tecnología “safe-eye”, que nos libra de ese molesto picor o enrojecimiento de los ojos en el caso de que penetre parte del producto al aplicárnoslo y que es adecuado para pieles sensibles. Además en esta gama disponíamos de Fusion Water y Fusion Water Color para aquellos que queremos unificar la tonalidad de nuestra piel. Y os preguntareis, ¿qué novedad se introduce con Fusion Water Urban?

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SOLUCIONES Y GELES HIDROALCOHOLICOS

Después de todo este tiempo que hemos estado en confinamiento poco a poco volvemos a una nueva normalidad en la que tenemos que convivir, no solo con mascarillas, sino también con medidas de higiene constantes. Al estar en casa hemos tenido disponible en todo momento un lavabo donde poder lavarnos las manos, una medida higiénica tan básica como eficaz. Pero ahora, ¿qué ocurre cuando salimos de casa y no tenemos un lavabo cercano?

Entremos en el mundo de los desinfectantes de manos también conocidos como soluciones y geles hidroalcohólicos.

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¿QUÉ COMPOSICIÓN LLEVAN ESTAS SOLUCIONES Y GELES PARA QUE SEAN EFICACES?

Ya es conocido por todos el poder desinfectante del alcohol, pero para que tenga este poder desinfectante sobre virus y bacterias coronavirus-4936055_640deben tener un  porcentaje en alcohol de entre el 70-95%. El alcohol que suele incluirse en estos productos es el alcohol etílico o etanol por su acción desinfectante y antiséptica.  A veces se añade alcohol isopropílico que además de desinfectante frente a determinados virus y bacterias, se evapora muy rápido y no deja residuos.

Algunas marcas comercializadas incluyen también cloruro de bezalconio que ayuda a reforzar la solución con su poder desinfectante, bactericida e inhibidor de la actividad viral.

Es muy común la incorporación de humectantes para reducir la irritación y deshidratación de la piel tras el uso continuado de estas soluciones o geles. El más usado es la glicerina. El aloe vera también se suele ser otro de los componentes que se añaden por sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y refrescantes.

Para que el producto sea en forma de gel se añaden los gelificantes, haciendo que la fórmula sea más flexible, se extienda mejor y al llevar agua, sea más refrescante. Algunos tienen un tacto adhesivo que se fija en la piel formando una película más homogénea al aplicarlos.

Hay algunas marcas comerciales que pueden añadir perfume para que el producto sea más agradable al olfato.

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MASCARILLAS. TIPOS Y EFICACIA

Debido al momento que estamos viviendo en este Estado de Alarma, y la necesidad que se está generando de productos de higiene y protección, no quería dejar pasar esta oportunidad para explicar un poquito las diferentes mascarillas que podemos encontrar, sus usos y su eficacia.

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TIPOS DE MASCARILLAS

Después de tanta variedad de opiniones sobre si se deben usar o no las mascarillas, parece que ya se ha llegado a la unanimidad de que son un elemento de protección necesario para combatir el Covid-19.

Debido a la alta demanda y a la variedad de mascarillas muchos estamos un poco mareados y nos sabemos qué tipo de mascarilla debemos usar. Para dar un poco de luz al tema vamos a ver qué tipo de mascarillas existen, qué funciones tienen y qué eficacia presentan.

 

MASCARILLAS QUIRÚRGICAS

Son las mascarillas que se usan en el campo sanitario para proteger a los pacientes en cirugías y otros procedimientos médicos face-mask-4985808_640de las exhalaciones de los sanitarios que les asisten. No tienen poder filtrante en la inhalaciones por lo tanto no evita que la persona que la lleve puesta se contagie, sirven para proteger a los demás de la persona que la lleva puesta. Tiene un efecto barrera frente a la tos y los estornudos de las persona que llevan la mascarilla quirúrgica. Estas mascarillas pueden atarse con cintas o ajustarse por detrás de las orejas con gomas. Pueden ser de un solo color, normalmente blancas, o de dos colores blancas y azules. Pueden ser lisas o plegadas, para darles forma de cazuela y que se adapte mejor a la nariz y la barbilla.

 

MASCARILLAS FILTRANTES (FFP=Filtering Face Piece)

Estas mascarillas a diferencia de las mascarillas quirúrgicas sí tienen capacidad de protección hacia la persona que la porta.prevention-5059278_640 Contienen un tejido filtrante o filtro de micropartículas con mayor o menor capacidad de filtración. Protege en la inhalaciones de contaminantes ambientales ya sean patógenos, agentes químicos… Estas mascarillas suelen llevar gomas para ajustarse a las orejas o a la parte posterior de la cabeza. Pueden tener o no una válvula que facilita la exhalación y disminuye la resistencia a la respiración, reduciendo la humedad que se acumula en la mascarilla, pero no afecta a la capacidad de filtración; eso sí, deja pasar con más facilidad el aire exhalado por tanto no debe usarse en ambientes estériles. No protegen frente a gases o vapores.

Según su capacidad filtrante o rendimiento podemos encontrar diferentes mascarillas filtrantes:

  • FFP1: Tienen una capacidad de retención del 78%. Esto quiere decir, deja pasar el 22% de partículas inertes. En el casodust-mask-1683647_640 del Covid-19 no se usan porque no tienen la capacidad filtrante adecuada. No se recomiendan para uso sanitario.
  • FFP2: Tienen una capacidad filtrante del 92%. Deja pasar un 8% de aerosoles. Protege frente a aerosoles de moderada toxicidad. Se utilizan en el ambiente sanitario para evitar contagiarse. Actualmente son estas las que se están usando para protegerse frente al Covid-19.
  • FFP3: Tienen un rendimiento del 98%. Solo deja pasar un 2% de aerosoles. Protege frente a aerosoles de alta toxicidad. Estas son las mascarillas que debe usar el personal sanitario
    en el contacto directo con personas que puedan generar aerosoles que producen el contagio.

Podemos encontrar en el mercado otra denominación con las siglas N95 o KN95 que corresponden a mascarillas filtrantes con una rendimiento del 95%. Se encontrarían entre las FFP2 y FFP3 en cuanto a capacidad filtrante. Las siglas N95 se utilizan en el mercado norteamericano y las siglas KN95 se utilizan en el mercado chino.surgical-mask-4942245_640

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BIENVENIDO VIDEOBLOG

Hemos entrado en el año 2020 y creemos que es el momento de entrar en la era audiovisual, asi que Farmacia Moratalaz 24h ha decidido empezar a subir videoblogs, o también conicidos como vblogs, en esta sección de nuestra página web.

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Hemos decidido empezar esta nueva etapa para poder acceder con más facilidad a todos los sectores de la población. Porque ya sabemos que la vida sigue un ritmo loco y el tiempo que antes invertíamos en leer una noticia ahora preferimos invertirlo en ver imágenes o videos explicativos.

Queremos que resolver dudas sobre medicamentos, explicar modos de empleo y dosificación, queremos hacer llegar las  novedades que van saliendo en parafarmacia y sobre todo queremos ser una herramienta útil y de fácil comprensión en este campo tan extenso como es mundo farmacia y parafarmacia.question-mark-2492009_640

Por todo ellos a partir de marzo empezamos la “Era Audiovisual”. 

Esperamos que esta iniciativa tenga la acogida que todos esperamos y que podamos ser una herramienta de ayuda e información.

GRACIAS A TODOS

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CORONAVIRUS

Como estamos viendo en todos los medios de comunicación se está produciendo una epidemia en China por un virus del tipo coronavirus. ¿Qué sabemos de este virus?, ¿cuáles son sus síntomas? y ¿qué medidas preventivas debemos tomar?. Estas preguntas nos surgen después de ver noticias tan alarmantes de China, el lugar donde se inició esta infección.

 

CORONAVIRUS

Realmente, los coronavirus son una familia de virus muy comunes. Se conocen con este nombre porque en su superficie tienen stamp-4787019_640unas puntas en forma de corona. Algunas cepas de coronavirus sólo afectan a animales pero otras pueden saltar esta barrera e infectar también a humanos. Generalmente los coronavirus causan infecciones leves o moderadas en las vías respiratorias, cuyos síntomas son similares a los de un resfriado común, pero pueden causar enfermedades más graves. Esto es lo que ha ocurrido en China, en la ciudad de Wuhan. Esta cepa de coronavirus que afecta a humanos es la causante del síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS-CoV) y también puede causar síndrome respiratorio agudo grave (SARS).

 

SÍNTOMAS

Normalmente los síntomas son similares a los de un resfriado común: fiebre, tos, dolor de cabeza, malestar general, secreción nasal y dificultad respiratoria. En casos más graves puede darse neumonía (infección en los pulmones donde se acumula líquido y pus), diarrea, fallo renal, y en los peores casos, incluso la muerte.

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COMO SE TRANSMITE

No se sabe todavía muy bien cómo se ha transmitido de animales a humanos y tampoco cómo se ha producido este brote en Wuhan, pero parece que ha surgido en el mercado de pescado y marisco de la ciudad, aunque muchas de las personas infectadas no han estado en dicho mercado por lo que todavía se está investigando el origen del brote.

Normalmente es difícil de transmitir de persona a persona si no hay un contacto directo. Generalmente se transmite por:hands-2238235_640

  • Contacto directo, tocar o estrechar la mano.
  • El aire al estornudar o toser cerca de otra persona.
  • Si se toca algún objeto contaminado y luego tocarse la cara, los ojos, la nariz y la boca sin antes lavarse la manos.
  • Es raro pero a veces se transmite a través de la heces.

Sabiendo cómo se transmite podemos tomar algunas medidas preventivas para evitar el contagio.

 

MEDIDAS PREVENTIVAS

Sobre todo se deben tomar medidas higiénicas, es decir, si se está en contacto con animales vivos, lavarse las manos asiduamente antes y después de tocarlos.

Se deben cocinar bien los productos de origen animal y tomar leche pasteurizada. Evitar consumir carne cruda o poco cocinada y también extremar la precaución al manipularla para evitar contaminaciones entre alimentos.

En general las medidas higiénicas a tomar son:

  • Lavarse bien las manos y con frecuencia y sobre antes de tocarse la cara.
  • Evitar el contacto con personas enfermas o que tengan síntomas de un resfriado.
  • Si se tienen síntomas de infección respiratoria se recomienda cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar y posteriormente lavarse las manos, además de mantener cierta distancia con los demás para evitar contagios.
  • Para los centros de atención sanitaria: mejorar las prácticas habituales de prevención y control de infecciones en hospitales, especialmente en las unidades de urgencias.

En caso de personal sanitario o personas que van a estar en contacto con muchos viajeros y multitudes, como personal del aeropuerto o incluso personal de las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado,mouth-guard-4787642_640

  • Cubrirse la boca y la nariz con mascarillas.
  • Mejorar las prácticas preventivas y de control de infecciones.
  • Proporcionar información sobre el riesgo infección y las medidas higiénicas que se deben tomar para evitar contagios.

 

TRATAMIENTO

No hay vacuna ni tratamiento específico para el coronavirus. Los tratamientos que se usan son para mejorar los síntomas. Es un tratamiento de apoyo y depende de la gravedad de los síntomas que presente el paciente.

 

CONSEJO FARMACÉUTICO

Sobre todo se recomienda mantener la calma. Actualmente se esta viendo limitado el suministro de mascarillas en los establecimientos sanitarios pero no entremos en pánico; usar pañuelos desechables para cubrirse la nariz y la boca en su lugar si estornudamos o tosemos. En general lo más importante es seguir las medidas higiénicas que hemos enumerado anteriormente y evitar en la medida de lo posible el contacto con animales y si esto es inevitable lavarse la manos sistemáticamente después del contacto.

Por lo demás, si presentamos los síntomas y no mejoramos con los tratamientos de apoyo y vemos que empeoramos, acudir al centro de salud.

BIBLIOGRAFIA
Organización Mundial de la Salud
-Gerber SI, Anderson LJ. Coronaviruses. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016.
-McIntosh K, Perlman S. Coronaviruses, including severe acute respiratory syndrome (SARS) and Middle East respiratory syndrome (MERS). In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, and Bennett’s Principles and Practice of Infectious Diseases, Updated Edition. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015.

 

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BOTIQUÍN NAVIDEÑO

Un año más se acercan las fiestas navideñas, que en ocasiones conllevan excesos en muchos sentidos. Comemos y bebemos más de lo normal, nuestra rutina de descanso se ve afectada por los compromisos que tenemos y en definitiva hacemos esfuerzos para asumir esos compromisos que a veces nos hacen pasar malos ratos hasta que nos recuperamos. En este post vamos a ver qué debemos tener en cuenta para tener unas Navidades sin muchos sobresaltos y qué podemos adquirir para completar un buen “Botiquín Navideño”.

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RECOMENDACIONES EN EL ESTILO DE VIDA

En esta época navideña no es difícil perder los nervios. Tenemos muchos compromisos y mucho estrés, y en ocasiones perdemos la calma por situaciones emocionales y esto puede hacer que nuestra salud se resienta. Hay diferentes pasos que pueden resultar obvios,  pero que pasamos por alto al entrar en la dinámica navideña.

  • sleeping-3566383_640Descansar y dormir bien.  Durante el día nuestro organismo está trabajando en todo lo que tenemos que hacer y está sometido a muchos estímulos. El tiempo que destinamos a dormir no es tiempo perdido o inactivo, es el tiempo que destinamos a reparar toda la actividad a la que se ha sometido nuestro cuerpo por el día. Cuando dormimos se ponen en funcionamiento los sistemas de mantenimiento. El sistema nervioso se centra en reparar y mantener el organismo. Se aumentan las hormonas encargadas de activar y manejar la regeneración celular. Se activan los procesos para mantener una condición interna estable compensando los cambios del entorno mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior (Homeostasis). Las células cambian su metabolismo y los órganos trabajan de otra manera para reparar y mantener el funcionamiento del organismos.
  • running-498257_640Mantén tu rutina de ejercicio físico. Siempre es importante hacer ejercicio. En las Navidades ya sabemos que es difícil, por todos nuestros compromisos, alcanzar nuestra rutina pero debemos hacer un esfuerzo y hacer ejercicio moderado, como por ejemplo dar un paseo activo que es un ejercicio cardiosaludable.

 

  • neck-1211231_640 - copiaMantener la piel en buen estado. La piel es nuestra primera barrera protectora y está muy relacionada con el sistema nervioso. Muchas patologías del sistema nervioso muestran síntomas en la piel y muchas patologías en la piel muestran síntomas en el sistema nervioso como ocurre con los brotes en la dermatitis atópica que tantos síntomas tienen tanto en el sistema nervioso como en la piel. La piel también nos da pistas a la hora de alguna alergia alimentaria ya que pueden aparecer erupciones o urticarias.
  • crustacean-995048_640 - copiaAlergias. Especial cuidado en las comidas navideñas que no preparamos nosotros. Si tenemos alguna alergia a algún alimento siempre es conveniente cercionarse que dicho alimento no está en las comidas. Ya sabemos que estas fechas las pasamos con familiares que conocen nuestras alergias pero en ocasiones se compran productos que contienen trazas de estos alimentos y no se tiene en cuenta el mirar la etiqueta con antelación.

 

RECOMENDACIONES PARA LOS EXCESOS GÁSTRICOS

Aparte de todos los excesos emocionales por todos los compromisos, en estas fechas navideñas tenemos muchísimas comilonas y excesos de dulces típicos. Por tanto, lo primero que debemos tener en cuenta es cuidar mucho lo que comemos. Pero si aún así aparece algún problema digestivo voy a sugerir algunas recomendaciones que podemos adquirir para nuestro botiquín navideño.

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Para los gases. Si normalmente padeces de gases te recomiendo que comas despacio, que mastiques bien los alimentos, y evites todos aquellos alimentos que más problemas te causen como ciertas verduras y legumbres, o las bebidas con gas. Pero aún así hay ciertos productos que pueden ayudarte a diluir esos molestos gases, como aquellos productos que contengan simeticona, que reduce la formación de las burbujas de gas facilitando su eliminación. Entre algunos de estos productos tenemos el ya conocido AeroRed, o algunos nuevos productos como el Disolgas o el Dulcogas.

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EL COLESTEROL Y LA LEVADURA ROJA DE ARROZ

Constantemente oímos que hay que controlarse el colesterol, que debemos llevar una dieta adecuada para que nuestros niveles sean los adecuados, que hay un colesterol “bueno” y uno “malo”… Por desgracia, muchas de las cosas que aprendemos del colesterol las adquirimos cuando ya es demasiado tarde y nuestro médico nos tiene que prescribir un tratamiento farmacológico. Vamos a ver en esta entraba qué hay que saber del colesterol y qué podemos hacer para prevenir que se acumule.

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COLESTEROL

El colesterol es una sustancia de naturaleza grasa que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que está implicado en la síntesis de hormonas, la vitamina D y los ácidos biliares entre otros.  Se sintetiza en el hígado pero también se aporta a través de la dieta.

El aumento de sus niveles en sangre es peligroso porque se puede combinar con otras sustancias para formar una placa (placa de ateroma) que se adhiere a la pared  de los vasos sanguíneos pudiendo producir una obstrucción. Esta acumulación puede conducir a una aterosclerosis.

 

Tipos:

  • HDL: Es conocido como el colesterol “bueno”. Esta formado por lipoproteínas (combinación de proteínas y lípidos o grasas) de alta densidad. Es el encargado de transportar el colesterol de otras partes del cuerpo de vuelta al hígado donde se elimina.blood-1813410_640
  • LDL: Se le conoce como el colesterol “malo”. Esta formado por lipoproteínas de baja densidad. Es el que lleva el colesterol desde el hígado a todos los tejidos de nuestro organismo. Si hay un alto nivel de LDL puede producirse las formación de placas en los vasos sanguíneos.
  • VLDL: Son lipoproteínas de muy baja densidad. A diferencia del LDL, el VLDL transporta TRIGLICÉRIDOS, que son la grasa presente en el torrente sanguíneo y tejido adiposo. Los triglicéridos constituyen la grasa que nuestro organismo utiliza para obtener energía pero su exceso puede conducir a la acumulación de placas en las arterias de ahí que se le conozca también como colesterol “malo”.

Existen factores de riesgo que pueden conducir a un nivel de colesterol alto. La edad es uno de ellos: a medida que envejecemos el colesterol tiende a aumentar. El factor genético también puede ser causa de un colesterol alto, como es el caso de la hipercolesterolemia familiar.  Incluso la raza también es un factor a tener en cuenta en cuanto a los niveles de colesterol. Y por supuesto el sobrepeso u obesidad aumenta los niveles de colesterol.

 

CONSECUENCIAS POSIBLES

Como hemos dicho anteriormente el colesterol a niveles altos se deposita en las paredes de las arterias formando las placasbody-116585_640 (placas de ateroma). Estas placas pueden romperse y desprenderse causando un coágulo de sangre o trombo por acción de las plaquetas (células que intervienen en la coagulación sanguínea). Este trombo puede bloquear parte o totalmente el flujo sanguíneo en las arterias coronarias que irrigan el corazón lo que puede causar una angina (dolor de pecho) o un infarto (ataque al corazón).

Este trombo también puede desplazarse por el torrente sanguíneo llegando a otras arterias, por ejemplo del cerebro, pudiendo producir un accidente cerebrovascular, o de las extremidades, produciendo enfermedad arterial periférica.

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PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS

Continuamente oímos las palabras probióticos y prebióticos, y cada vez se están incorporando en más productos ya sea en el área de la alimentación (como es el caso de los bifidus de los yogures), en la cosmética y en medicamentos. Pero, ¿realmente sabemos los que son y cómo actúan, o solo seguimos una nueva tendencia?yogurt-1442034_640

PROBIÓTICOS

Los probióticos son microorganismos vivos, bacterias y levaduras, que se encuentran en diferentes partes de nuestro cuerpo, principalmente en el intestino y en la zona genital. Al ingerirse en cantidades adecuadas producen un efecto beneficioso enanatomy-160524_640 nuestro organismo y puede ayudar en el tratamiento de diferentes dolencias. Hay diferentes cepas que se unen a nuestra microbiota, que podríamos definir como el conjunto de microorganismos que se encuentran generalmente asociados a tejidos sanos, para ejercer un efecto beneficioso sobre la salud, por lo que los probióticos normalmente son considerados como “microorganismos buenos”. Los más utilizados son diferentes cepas bacterianas de Lactobacillus y Bididobacterium.

Los mecanismos de acción son muy diferentes. Los probióticos dependiendo de la cepa y la dosis están involucrados por ejemplo en la variabilidad del PH, la inhibición del crecimiento de bacterias patógenas, la disminución de la permeabilidad intestinal, la producción de ácido láctico, el incremento en la producción de los linfocitos T Helper y el aumento de inmunoglobulina A. Todo ello está relacionado con el mecanismo defensivo del tracto intestinal y su mejor funcionamiento.

Todavía hay mucho que investigar pero se aconseja su empleo tanto en embarazadas como en lactantes y niños.

PREBIÓTICOS

Los prebióticos son ingredientes alimentarios, oligosacáridos, que no son digeridos por nuestro intestino y sirven como sustrato o fertilizante de los microorganismos de nuestra floral intestinal, que son utilizados para obtener energía y micronutrientes y así facilitan su crecimiento además de contribuir a la disminuición de la cantidad de microorganismos patógenos de la zona.

Se encuentran en muchos alimentos, sobre todo en frutas y verduras, como espárragos, plátanos, ajos, tomates, alcachofas o cebollas entre otros. Aquellos que especialmente contienen carbohidratos complejos no digeribles, son transformados por los probióticos en ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que las células intestinales utilizan como nutriente, y que por lo tanto, tienen una acción beneficiosa sobre el intestino que se traduce en unos efectos positivos sobre todo el organismo como por ejemplo:

  • Facilitar las absorción de minerales, como calcio y magnesio tan importantes para los huesos y los músculos.
  • Ayudan en la obtención de vitaminas.belly-3865433_640
  • Favorecen el equilibrio intestinal, como por ejemplo reduciendo la producción de gases y mejorando el estreñimiento.
  • Estimulan el sistema inmunitario.
  • Reducen el riesgo de padecer enfermedades como cáncer de colon o colon irritable.

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